読書をより快適にするために
読書は知識の宝庫であり、心を豊かにしてくれる素晴らしい習慣です。しかし、長時間座り続けると腰痛や肩こりなど健康への悪影響も懸念されます。そこで近年、注目されているのが、スタンディングデスクを使った読書です。昇降デスクともいいます。
本記事では、スタンディングデスクが読書に与えるメリットとデメリット、読書に最適なスタンディングデスクの選び方、さらに集中力と健康を両立する読書環境の作り方について詳しく解説します。
スタンディングデスクで読書するメリット
集中力アップ
立っている姿勢は、座っている姿勢よりも血流が促進され、脳に酸素が行き渡りやすくなります。そのため、集中力や思考力が向上し、より深い読書体験を味わえます。やってみたら分かりますが集中力が雲泥の差です！
健康維持
長時間座り続けることは、腰痛や肩こり、肥満などの健康リスクを高めます。スタンディングデスクを使うことで、座っている時間を減らし、これらのリスクを軽減することができます。健康第一ですからね。
読書量アップ
座り心地の良い椅子は、つい眠気を誘ってしまいます。スタンディングデスクであれば、眠りにくい環境を作ることができ、読書量アップにつながります。当たり前ですが、立っていたら眠るのは難しいでしょう。
スタンディングデスクで読書するデメリット
疲労感
長時間立ち続けることは、足腰に負担がかかります。慣れないうちは、疲労を感じやすいため、徐々に使用時間を増やしていく必要があるかもしれません。
イニシャルコスト
通常のデスクと比べて、スタンディングデスクは価格がやや高くなります。
読書に最適なスタンディングデスクの選び方
高さ調整機能
自分の身長に合った高さに調整できることが重要です。理想は、肘が机の高さと同じくらいになるように調整できるデスクです。これは購入前にしっかりと吟味してくださいね。
天板の広さ
本を置くスペースだけでなく、ノートを取るスペースも確保したい場合は、広めの天板を選ぶ必要があります。読書のためだけでしたら、それほど広くなくてOKでしょう。
モーター付き/手動
モーター付きはボタン操作で簡単に高さを調整できますが、手動よりも価格が高くなります。どちらでも良いと思います。（手動でいいと思います）
集中力と健康を両立する読書環境の作り方
適切な高さ
前述した通り、自分の身長に合った高さに調整しましょう。ここ大事です。
照明
目に負担をかけない、適切な明るさの照明を選びましょう。基本です。
床
長時間立ち続けるので、足腰への負担を軽減するマットなどを敷くことをおすすめします。しかし、もちろんご自身の好きな方法で。
休息
長時間立ち続けることは避け、適度に休憩をとりましょう。
スタンディングデスク読書の注意点
5.1 慣れるまで時間がかかる
最初は疲労を感じやすいため、徐々に使用時間を増やしていく必要があります。
5.2 靴/スリッパ選び
長時間立ち続けるので、足に負担をかけない靴を選びましょう。意外と大事かもしれませんね。
まとめ
スタンディングデスクは、読書の習慣をレベルアップさせるだけでなく、健康維持にも役立つツールです。自分に合ったデスクを選び、適切な環境を整えることで、集中力と健康を両立しながら読書を楽しむことができます。
価格もピンキリなのでご自身の予算に合わせて購入を検討してみてください！
良い読書ライフを！
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